아토피 환자들이 기존 생활습관을 바꿔야 한다고 생각하지만 막상 어떻게 구체적으로 어느 부분을 어떻게 바꿔야 할지 망설이셨을 것입니다. 그런 분들을 위해 아토피환자들이 변화해야 할 생활습관 및 관리에 대해서 구체적으로 작성하였습니다. 아래의 글을 참고하시어 증상을 완화하고 피부 건강을 되찾길 바랍니다.    피부보습과 목욕습관 관리  피부 보습 유지아침에 일어나면 바로 저자극성 보습제를 전신에 바르고, 얼굴, 팔, 다리 등 건조한 부위에 특히 신경 씁니다. - 세안: 미지근한 물로 세안을 하고, 저자극성 클렌저를 사용합니다. 세안 후에도 보습제를 발라 피부를 보호합니다.- 목욕: 하루의 피로를 풀기 위해 미지근한 물로 10~15분간 목욕을 합니다. 비누 대신 저자극성 세정제를 사용하며, 목욕 후에는 즉시 ..

소리치료의 원리와 종류소리치료(Tinnitus Retraining Therapy, TRT)는 이명(Tinnitus) 증상을 줄이기 위해 다양한 소리를 사용하는 치료법입니다. 이명은 주로 청각 시스템의 손상이나 기능 이상으로 인해 뇌가 소리를 잘못 해석하는 현상에서 비롯됩니다. 소리치료는 이러한 왜곡된 소리 인식을 감소시키는 것을 목표로 합니다. 이는 배경 소음이나 특정 주파수의 소리를 사용하여 이명 소리를 덜 느끼도록 하는 방식입니다. 이러한 방법은 이명 환자의 삶의 질을 향상하고 스트레스와 불안을 경감하는 데 기여합니다. 소리치료의 종류는 아래와 같이 나눌 수 있습니다. 백색소음 생성기(White Noise Generator): 백색소음 생성기는 넓은 주파수 범위에서 일정한 소리를 발생시켜, 뇌가 이명..

알츠하이머병을 예방하는 전략을 탐색해 보겠습니다.   건강한 식습관과 유해한 식습관균형 잡힌 식사 섭취채소, 과일, 곡류, 단백질 등의 영양소를 균형 있게 섭취하여 영양 균형을 유지합니다. 이는 뇌 기능을 유지하고 개선하는 데 중요합니다. 식이섬유와 항산화물질 풍부한 식품 섭취과일, 채소, 견과류, 어류 등에 풍부한 식이섬유와 항산화물질이 포함되어 있습니다. 이는 뇌 건강을 지원하고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 피해야 할 음식 및 영양소 제한지방, 당분, 소금 등이 과도하게 함유된 가공 음식이나 고지방 고당분 고칼로리 음식을 피합니다. 신체적 활동 정기적인 운동 스케줄 구성주 150분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. 이는 혈액 순환을 촉진하고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이..

수영은 체지방을 태우는 효과적인 운동으로 인정받고 있습니다. 수영으로 체지방을 태우기 위해 사용할 수 있는 특정 전략과 수영이 우리에게 주는 좋은 영향에 대해 살펴보겠습니다. 수영으로 체지방 태우는 전략 고강도 수영고강도 수영은 체지방을 빠르게 태우는 데 도움이 됩니다. 빠른 속도로 진행되는 스프린트 또는 인터벌 훈련은 심장 박동수를 높이고 대사를 촉진하여 체지방을 빠르게 태우는 데 도움이 됩니다. 고강도 수영은 산소 소비량을 증가시켜 지방 연소를 촉진하는 유산소 운동으로 분류됩니다. 일반적으로 30분 이상의 고강도 수영 운동을 하면 체지방 연소에 도움이 됩니다. 장거리 수영장거리 수영은 체지방을 지속적으로 태우는 데 효과적입니다. 긴 시간 동안 꾸준한 속도로 수영하는 것은 체지방 연소를 촉진하고 체지방..